Что такое стресс?
Стресс это состояние психического напряжения, которое возникает у человека в процессе его деятельности, в основном, в экстремально-сложных условиях. Этот термин произошел от английского слова stress.
Первые исследования.
В 1936 году Ганс Селье проводил многочисленные эксперименты и установил, что различные заболевания, вызванные разными причинами имеют однотипную реакцию организма. Эта реакция организма, по его наблюдениям, заключается в потере аппетита, мышечной слабости, повышении артериального давления, утрате мотивации движений. Такое состояние Селье обозначил термином стресс.
Самый сильный – это школьный стресс.
К потенциальным источникам стресса у детей относятся школьные и социальные проблемы, в том числе:
· расставание с близкими друзьями;
· переезд семьи;
· давление со стороны сверстников;
· резкие перемены в распорядке дня;
· начало и конец учебного года;
· подготовка и сдача экзаменов, собеседования;
· чрезмерное увлечение компьютерными играми, особенно агрессивными.
Симптомы стресса у школьников.
Можно выделить ряд признаков стресса у детей:
· перепады настроения;
· нарушения сна;
· ночное недержание мочи;
· физический дискомфорт, в том числе боли в животе и головные боли;
· проблемы с концентрацией внимания, что резко снижает успеваемость;
· ребенок становится замкнутым или много времени проводит в одиночестве, избегает контактов, как со сверстниками, так и со своими близкими, в том числе родителями.
Методы снятия стресса, прибегая к некоторым из них можно улучшить свое самочувствие и настроение.
· Активный отдых на свежем воздухе.
· Витаминотерапия.
· Употребление в пищу продуктов, способствующих улучшению настроения.
· Ароматерапия.
· Занятия спортом
· Арт- терапия
«Арт-терапия»
Термин «Арт-терапия" - терапия искусством, ввел в употребление Адриан Хилл в 1938. Это специализированная форма психотерапии, основанная на искусстве, в первую очередь изобразительном и творческой деятельности.
...получать удовольствие от процесса, раскрыть творческий потенциал.
Цели арт- терапии.
1. С точки зрения искусства - получать удовольствие от процесса, раскрыть творческий потенциал.
2. С позиции психологии - оказывать на пациента терапевтические действие, решать внутренние психологические проблемы, конфликты.
Арт-терапия имеет ряд направлений, в основе которых лежат разные виды творческой деятельности.
В управлении стрессом арт-терапия занимает, одну из ведущих ролей. Техники для работы со стрессом можно разбить на две группы:
1. Ресурсные техники, в процессе которых вы выражаете себя творчески и расслабляетесь.
2. Техники по работе с негативными эмоциями, в процессе которых негатив выходит на бумагу, пластилин, глину.
Арт-терапия имеет ряд направлений, в основе которых лежат разные виды творческой деятельности.
· Музыкотерапия - «лечение» музыкой.
· Цветотерапия.
· Рисуночная терапия (изотерапия).
· Фототерапия.
· Библиотерапия (сказкотерапия).
· Игротерапия.
Перечисленные методы арт-терапии каждый может выбрать на своё усмотрение. Все они прекрасно помогают и не требуют существенных материальных затрат. Если ваше настроение ухудшилось, вы не в состоянии преодолеть агрессию, гнев, уныние, страх, то обращение к искусству, арт-терапия - простой и прекрасный путь к решению этих проблем.
Может быть интересно:
